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发布时间:2022年06月24日
       重新开帖, 之前的账号找不到密码, 所以重新注册了个账号发帖。 想要的方式还是把身体放在第一位, 减肥依旧是第一要务, 那么就从记录你的减肥生活开始吧。 我身高158, 现在体重53.8kg。
        我的目标是50公斤。
        我曾经害怕减到50公斤, 我会太瘦, 脸上会出现太多皱纹。 先给自己定一个更高的目标。
        我的减肥主要靠饮食控制和运动。 当然, 要控制饮食, 我需要少吃, 但我需要跟上营养,

也就是少吃更好, 但我不太注意吃, 所以我通常会做什么 我的家人。 , 我只是按照我吃的东西, 最近我开始不吃米饭了。 运动主要包括在跑步机上行走和跳舞郑多燕。 我在要塞上了几节课, 但我觉得锻炼有点激烈, 有点不知所措。
        我已经四十多岁了, 所以试着找一个适合我和我喜欢的运动。 . 体重:53.8kg 早餐:一碗紫薯汤, 一个牛肉饼, 一些花生, 一些猪肝中午:一小碗绿豆粉丝, 一些花生,

一点蔬菜, 一根香蕉, 一个虾下午:一个苹果晚餐 :无 运动:在跑步机上走20分钟, 晚上准备跳舞, 白天喝2-3杯柠檬水